Was ist Qigong?
Entdecke die Kraft des Qi
Entdecke die Kraft des Qi
Der Begriff des Qi ist heutzutage ein wohl bekannter. Auch die Wissenschaft beschäftigt sich seit langem mit der Kraft und Lebensenergie des Körpers. Durch traditionelles Qigong Training kann man diese Power des Chi verbessern und neu für sich entdecken. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, welche Methoden es gibt und welche positiven Eigenschaften das Praktizieren von Qigong hat.
Was ist
Qigong
Qigong
Qigong (auch "Chi Kung" oder "Qi Gong" geschrieben) ist eine traditionelle chinesische Praxis, die sich mit der Kultivierung und Steuerung der Lebensenergie (Qi) beschäftigt. Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Somit bedeutet Qigong so viel wie stetige Arbeit am Qi.
Es beinhaltet Atemübungen, Körperbewegungen und Meditationstechniken, die dazu beitragen sollen, die Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Nach traditionellen Verständnis strömt die Lebensenergie entlang bestimmter Leitbahnen (Meridiane) durch den Körper.
Wenn uns genügend Qi zur Verfügung steht und es nicht blockiert wird, fühlen wir uns dadurch gesund und lebendig. Andererseits, wenn das Qi fehlt oder es nicht richtig fließt, so fühlen wir uns schlapp und wir können sogar krank werden.
Qigong hat seine Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird oft in Verbindung mit Akupunktur und Tuina-Massage gebracht. Es kann sowohl als Einzelpraxis als auch in einer Gruppe ausgeübt werden und es gibt viele unterschiedliche Stile und Schulen von Qigong. Diese konzentrieren sich auf verschiedene Aspekte der Gesundheit und das Wohlbefinden.
Die Ursprünge des Qigong reichen mehrere tausend Jahre zurück und es wurde ursprünglich von chinesischen Mönchen und Medizinern entwickelt. Es hat jedoch in den letzten Jahrzehnten an Popularität gewonnen und wird heute weltweit von Menschen aller Altersgruppen und jeden Fitness-Levels praktiziert.
Warum ist Qigong
gut für meinen Körper?
gut
Qigong beinhaltet eine Reihe von sanften Bewegungen und Atemübungen, die helfen können, die Muskelkraft, Flexibilität, Koordination und Ausdauer zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Es kann auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Krankheiten zu reduzieren. Einige der spezifischen Vorteile, die Qigong auf den Körper haben kann, umfassen:
Qigong-Übungen können dazu beitragen, die Muskeln und Gelenke zu dehnen und zu stärken, dadurch kann die Beweglichkeit und Flexibilität verbessert werden.
Qigong ist auch bekannt dafür, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Durch die Verwendung von Entspannungstechniken und Atemübungen kann es dabei helfen, den Geist von Ablenkungen zu befreien und die Aufmerksamkeit zu fokussieren. Dies kann zu einer verbesserten geistigen Klarheit und Konzentration führen.
Welche Arten von
Qigong gibt es?
Qigong
Es gibt verschiedene Arten von Qigong, von sanft und meditativ bis hin zu energiegeladen und dynamisch. Einige der bekanntesten Arten von Qigong sind:
Medizinisches Qigong
Diese Art von Qigong wurde entwickelt, um körperliche und mentale Gesundheitsprobleme zu behandeln und zu verhindern. Es beinhaltet oft sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditationen, die darauf abzielen, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und zu stärken. Eine neuere Methode ist das Qigong-Gehen von Frau Guo Lin, die in den 1970er Jahren vor allem als begleitende Krebs Therapie in China bekannt wurde.
Kung-Fu Qigong
Diese Art von Qigong hat ihren Ursprung in der taoistischen Philosophie und ist eng mit der Praxis von Yoga und Meditation verbunden. Es beinhaltet oft langsame, fließende Bewegungen und Atemübungen, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken.
Taoistisches Qigong
Diese Variante des Qigong hat ihren Ursprung in der chinesischen Kampfkunst und ist eng mit der Praxis von Kung-Fu und martialischen Disziplinen verbunden. Es beinhaltet oft schnelle und kraftvolle Bewegungen, die darauf abzielen, die Muskelkraft, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Das Shaoling Qigong ist eine der bekanntesten Varianten.
Kulturelles Qigong
Diese Art von Qigong hat ihren Ursprung in der chinesischen Kultur und ist eng mit der Praxis von Tanzen, Singen und Musik verbunden. Es beinhaltet oft spezielle Bewegungen und Atemübungen, die darauf abzielen, die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele zu stärken und die Kreativität zu fördern.
Konfuzianisches Qigong
Diese Variante des Qigong ist eine Übung als Geisteshaltung, die dazu dient, moralische Tugenden wie Güte und Respekt zu entwickeln. Es wird jedoch nicht mehr so häufig praktiziert wie früher.
Stilles Qigong
beim stillen Qigong geht es vorrangig um innere Aspekte die durch Atemübung und Aufmerksamkeit auf sich selbst betont werden. Dadurch lösen sich Blockaden, Entspannung kann enstehen. Es wird Selbstwahrnehmung kultiviert. Diese Methode wurde in Europa vor allem durch Großmeister Zhi Chang Li bekannt gemacht.
Qigong ist eine traditionelle und wirksame Praxis, die von Menschen jeden Alters und Fitness-Levels ausgeführt werden kann. Es ist eine einfache und doch mächtige Methode, um den Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Gesundheit zu verbessern. Wenn man sich für Qigong interessiert, empfehlen wir, einen qualifizierten Qigong Lehrer zu finden, um sicherzustellen, dass die Techniken richtig erlernt werden und dadurch die maximalen Vorteile erzielt werden können.
8 Gründe warum du
Qigong machen solltest
Gesundheitliche Vorteile
Reduzierung von Stress
Verbesserung der inneren Energie
Verbesserung der Konzentration
Unterstützung bei der Heilung von Krankheiten
Verbesserung der emotionalen Stabilität
Förderung der Selbstregulation
Steigerung des Selbstbewusstseins
Fazit: Vorteile die durch
das Qigong Training entstehen
Qigong ist mehr als eine spezielle Übungsform für alte Leute. Im Beitrag haben wir viele Vorteile aufgezählt die positive Eigenschaften für dich und deinen Körper bringen. Neben den vielen gesundheitlichen Aspekten und den unterschiedlichen Ansätzen der Geisteshaltung wirst du auch entspannter im Alltag und dein Immunsystem kann sich verbessern. Das Qigong Training wird sich vor allem positiv auf das Wohlbefinden auswirken.
Oft gibt es Ähnlichkeiten zum Taichi Training oder es werden Kombinationen von Taichi und Qigong Übungen trainiert, da beide ähnliche Ansätze im Training des Atems und des Entspannens haben. Sie bieten auch andere gemeinsame Faktoren wie die Harmonisierung der Körper Muskulatur. Deshalb kann es sich lohnen einen Kurs zu finden bei dem man sowohl Qigong als auch Taichi lernen kann.
